Em esportes de endurance, como corrida, ciclismo e triathlon, as estratégias nutricionais têm papel fundamental na manutenção da performance. No entanto, estratégias nutricionais individualizadas no endurance são essenciais, já que nem todos os atletas respondem...
A intensidade do exercício é um dos principais fatores que determinam a estratégia nutricional de um atleta de endurance. Conforme a intensidade aumenta, o corpo muda a forma como utiliza energia, o que impacta diretamente...
Você com certeza já ouviu falar em RED-S, ou pelo menos já sentiu na pele sinais como cansaço excessivo, queda de rendimento ou dificuldade de recuperação. RED-S (Relative Energy Deficiency in Sport) acontece quando o...
Off Season: Como Aproveitar esse Período para o Emagrecimento e Planejamento Nutricional Confraternizações de trabalho, encontros com amigos, festas de Natal, Réveillon e férias... O fim do ano é sinônimo de uma rotina mais descontraída,...
A hidratação e a reposição de eletrólitos são fundamentais para a prática esportiva, especialmente em atividades intensas e prolongadas. Estudos recentes indicam que até mesmo uma leve desidratação (2-3% do peso corporal) pode comprometer significativamente...
A reposição adequada de carboidratos é um dos pilares do desempenho esportivo. Esportes de endurance exigem que o corpo tenha uma fonte contínua de energia para manter o ritmo elevado por longos períodos. No entanto,...
