Treinar em jejum é uma estratégia utilizada por alguns atletas de endurance com o objetivo de aumentar a utilização de gordura como fonte de energia. A lógica é simples: com menor disponibilidade de carboidratos provenientes...
Em provas de endurance realizadas sob altas temperaturas, manter a oferta de carboidratos é fundamental para sustentar a disponibilidade de energia. Entretanto, o estresse térmico pode alterar a função gastrointestinal, dificultando a tolerância à estratégia...
No endurance, a evolução não depende apenas dos estímulos realizados durante os treinos, mas também da capacidade do organismo de se recuperar entre eles. É nesse intervalo que ocorrem adaptações fisiológicas importantes para melhorar o...
Durante muito tempo, o lactato foi associado à fadiga muscular e à limitação do desempenho esportivo. No entanto, os avanços na fisiologia do exercício mostraram que essa interpretação é incompleta. Além de ser produzido continuamente...
A ingestão de carboidratos durante o exercício é uma das principais estratégias nutricionais para sustentar o desempenho em provas de endurance. No entanto, existe uma diferença importante entre a quantidade de carboidrato que o atleta...
A estratégia nutricional no endurance precisa acompanhar as exigências de cada competição. Duração, intensidade, condições ambientais e características do percurso modificam a demanda energética e as necessidades de hidratação. Por isso, uma estratégia eficiente em...
