Carboidratos simples vs. complexos
Vou repetir essa frase que todo leitor do nosso blog já deve saber: os carboidratos são um macronutriente importante e uma das principais fontes de energia do corpo. A mídia e as redes sociais constantemente...
A Revolução dos Carboidratos e a Evolução do Esporte
Como os carboidratos revolucionaram a performance esportiva, especialmente nos esportes de endurance. Quais as evidências, quais as tendências e o que é realidade.
Quanto você transpira e quanto sódio você perde?
Olá, pessoal! Neste post vamos discutir quais fatores determinam o quanto você transpira, bem como quais são as taxas normais de suor. Também abordaremos as perdas eletrolíticas no suor e, em particular, as perdas de...
A história do triathlon
O triathlon (triatlo, na versão português) é um esporte de endurance composto por três atividades em sequência, sem intervalos: natação, ciclismo e corrida. As primeiras notícias de competições envolvendo essas três modalidades juntas vêm da...
Como usar Gel e Carboidrato em Pó?
Os géis Z2 são divididos em Z2 e Z2+. Todos possuem 25 gramas de carboidrato com nosso característico blend na proporção (2:1:1). A diferença entre eles está na adição de diferentes quantidades de cafeína, sódio...
Treinando Transição
Treinando transição. Como se preparar para uma boa transição.