Cansaço normal ou fadiga acumulada? Cansaço faz parte do treinamento, especialmente em esportes de endurance. No entanto, existe uma diferença importante entre o desgaste esperado de um treino bem planejado e a fadiga acumulada causada...
A performance em esportes de endurance depende diretamente da capacidade de sustentar a ingestão de energia ao longo do esforço. Provas e treinos de longa duração aumentam progressivamente a demanda energética e tornam a ingestão...
Provas acima de duas horas aumentam a demanda energética, a perda de líquidos e o estresse gastrointestinal. Sem planejamento nutricional, é comum ocorrer queda de ritmo, fadiga precoce e desconforto. A combinação correta de carboidratos,...
Géis de carboidrato são estratégias comuns no endurance para fornecimento rápido de energia durante o exercício. Podem causar desconforto gastrointestinal em alguns atletas, principalmente quando há erro na estratégia de uso, hidratação inadequada ou baixa...
O desempenho em treinos e provas de endurance depende da capacidade do atleta de sustentar energia, manter a hidratação e tomar decisões adequadas ao longo do exercício. Mais do que seguir regras genéricas, otimizar esses...
Quando se fala em uma prova de 24 horas, é fácil imaginar o desgaste físico, a mente sendo testada e o corpo tentando encontrar energia onde quase não existe mais. Mas a pergunta que realmente...
