Treinar sem consumir carboidratos é uma estratégia que desperta curiosidade entre atletas e praticantes de atividade física. Enquanto algumas pessoas acreditam que isso aumenta a queima de gordura, outras relatam queda no desempenho, fadiga precoce...

Correr a primeira meia maratona é um grande desafio, e a preparação vai muito além dos treinos. A alimentação é uma das principais aliadas para garantir energia durante a prova, reduzir o risco de desconfortos...

Embora os suplementos utilizados nos treinos e nas competições possam ser os mesmos, a forma como são utilizados nem sempre deve ser igual. O objetivo de uma sessão de treinamento é promover adaptações fisiológicas, enquanto...

O trail running exige muito mais do que resistência cardiovascular. As variações de terreno, o ganho de elevação, a duração da prova e as mudanças de intensidade aumentam significativamente a demanda energética e tornam a...

Durante muito tempo, atletas foram incentivados a beber água constantemente para evitar a desidratação. Hoje, no entanto, sabemos que o excesso de líquidos também pode representar um risco. A hiponatremia associada ao exercício é uma...