A intensidade do exercício é um dos principais fatores que determinam a estratégia nutricional de um atleta de endurance. Conforme a intensidade aumenta, o corpo muda a forma como utiliza energia, o que impacta diretamente...
Os géis energéticos são uma das estratégias mais utilizadas por atletas de endurance para manter a disponibilidade de carboidratos durante treinos e provas. No entanto, muitos atletas relatam que, principalmente na parte final da prova,...
Baseado em estudo com maratonistas publicado em Sports Medicine Open, que avaliou ingestão real de carboidratos, sódio, líquidos e cafeína antes e durante a prova e sua relação com desempenho. Carboidratos 60 a 90 g...
A utilização de gel de carboidrato é uma das estratégias mais comuns para sustentar a performance em esportes de endurance. Ainda assim, muitos atletas relatam queda de rendimento durante treinos e provas mesmo fazendo uso...
O uso de substâncias proibidas para melhorar o desempenho esportivo continua sendo um desafio importante no esporte de alta performance. Apesar dos avanços na fiscalização e na educação antidoping, muitos atletas ainda desconhecem os reais...
A suplementação contínua de creatina, tradicionalmente associada ao aumento de desempenho esportivo, tem mostrado benefícios que vão além do contexto esportivo. Evidências recentes indicam impacto positivo sobre saúde mental, cognição e diversas condições clínicas. A...
