Baseado em estudo com maratonistas publicado em Sports Medicine Open, que avaliou ingestão real de carboidratos, sódio, líquidos e cafeína antes e durante a prova e sua relação com desempenho. Carboidratos 60 a 90 g...

A utilização de gel de carboidrato é uma das estratégias mais comuns para sustentar a performance em esportes de endurance. Ainda assim, muitos atletas relatam queda de rendimento durante treinos e provas mesmo fazendo uso...

Durante treinos e provas de endurance, a reposição de energia e hidratação não depende apenas da quantidade de carboidratos consumidos, mas também do formato em que eles são ingeridos. Evidências científicas recentes reforçam que a...

O desempenho em treinos e provas de endurance depende da capacidade do atleta de sustentar energia, manter a hidratação e tomar decisões adequadas ao longo do exercício. Mais do que seguir regras genéricas, otimizar esses...

Os géis de carboidrato são amplamente utilizados no endurance porque atuam diretamente nos mecanismos fisiológicos responsáveis pela produção de energia durante o exercício prolongado. A sua eficácia está relacionada ao metabolismo energético, à absorção intestinal...