Durante muito tempo, atletas foram incentivados a beber água constantemente para evitar a desidratação. Hoje, no entanto, sabemos que o excesso de líquidos também pode representar um risco. A hiponatremia associada ao exercício é uma...

Quem pratica esportes de forma regular provavelmente já sentiu, ou presenciou alguém sentindo, uma cãibra durante um treino ou competição. Apesar de serem muito comuns, ainda existem diversos mitos sobre o que realmente causa esse...

Os géis esportivos são uma das estratégias nutricionais mais utilizadas por atletas de endurance para manter o desempenho durante treinos e competições prolongadas. No entanto, nem todos os géis possuem a mesma composição. Uma das...

O treino em jejum é um assunto que desperta curiosidade entre atletas e praticantes de atividade física. Enquanto algumas pessoas acreditam que treinar sem se alimentar aumenta a queima de gordura e melhora a adaptação...

A creatina é um dos suplementos mais estudados da nutrição esportiva e, mesmo com centenas de pesquisas comprovando sua eficácia e segurança, ainda é cercada por diversos mitos. É comum encontrar dúvidas sobre retenção de...