A "Tríade da Mulher Atleta" surgiu na década de 1990, quando os pesquisadores começaram a entender melhor a adaptação etiológica da saúde das atletas ao treinamento esportivo. A tríade abordava três aspectos: desordens alimentares, amenorreia...
Off Season: Como Aproveitar esse Período para o Emagrecimento e Planejamento Nutricional Confraternizações de trabalho, encontros com amigos, festas de Natal, Réveillon e férias... O fim do ano é sinônimo de uma rotina mais descontraída,...
A hidratação e a reposição de eletrólitos são fundamentais para a prática esportiva, especialmente em atividades intensas e prolongadas. Estudos recentes indicam que até mesmo uma leve desidratação (2-3% do peso corporal) pode comprometer significativamente...
A reposição adequada de carboidratos é um dos pilares do desempenho esportivo. Esportes de endurance exigem que o corpo tenha uma fonte contínua de energia para manter o ritmo elevado por longos períodos. No entanto,...
O tradicional blend Z2 consiste em 3 fontes principais de carboidratos(maltodextrina, frutose e palatinose) para proporcionar energia rápida e sustentada.A maltodextrina, amplamente utilizada em produtos esportivos, é um carboidratocomplexo produzido a partir do amido e...
Talvez você esteja se perguntando se um plano alimentar específico pode ajudar na recuperação de lesões. Ou se existe algo como nutrição específica para “recovery”. Será que quantidades específicas de macronutrientes e micronutrientes realmente influenciam...
