Reposição de sódio nas mulheres
Repor sódio durante o exercício é algo que muita gente já conhece, mas o que pouca gente sabe é que, no caso das mulheres, essa reposição pode (e deve!) levar em conta também as fases...
Carboidrato em gel ou diluído com água? O que a ciência diz sobre a forma de consumo durante o exercício ?
O consumo de carboidrato (CHO) durante exercícios prolongados é uma prática consolidada para manter o desempenho, preservar os estoques de glicogênio e retardar a fadiga. No entanto, a forma como esse carboidrato é consumido seja...
Cuidados de Saúde Pós-Prova: O Que Você Faz Depois É Tão Importante Quanto a Largada
Finalizar uma prova é um momento de conquista e, muitas vezes, de superação. Mas o que acontece nas horas e dias seguintes é tão importante quanto o desempenho durante o desafio. O corpo sai de...
Como se manter saudável no inverno: cuidados essenciais para atletas de endurance.
O inverno traz consigo uma queda nas temperaturas e um aumento nos desafios para quem treina regularmente. As infecções respiratórias se tornam mais comuns, a imunidade pode oscilar e o frio exige mais do metabolismo....
Dicas para Mandar Bem na Fase de Polimento Antes da Sua Prova de Endurance
A fase de polimento – ou taper – é o momento decisivo no ciclo de preparação para uma prova de endurance. Depois de meses de treinos intensos, chega a hora de reduzir a carga para...
Djnyfer Arnold: Nutrição, performance e estratégias no 70.3
Djenyfer Arnold é uma das principais triatletas do Brasil, e sua estreia no Ironman 70.3 Brasília não poderia ter sido mais marcante: vitória logo na primeira participação na distância. Mas além do desempenho físico e...