Desconforto abdominal, náusea, sensação de estômago cheio e até episódios de diarreia são queixas comuns entre atletas de endurance. Embora muitas pessoas associem esses sintomas apenas à alimentação, o próprio exercício provoca alterações fisiológicas que...
O custo energético oculto do sistema digestivo durante provas de endurance Durante provas de endurance, grande parte da atenção dos atletas está voltada para músculos, coração e pulmões. No entanto, existe outro sistema trabalhando intensamente...
A fadiga durante exercícios de endurance costuma ser associada apenas aos músculos e à falta de energia. No entanto, o cérebro também desempenha um papel fundamental na percepção de esforço e na capacidade de manter...
Você está treinando normalmente, mas algo parece diferente. O ritmo que antes era confortável começa a exigir mais esforço. A recuperação demora mais do que o habitual. A motivação diminui e aquela sensação de disposição...
Muitos atletas associam evolução à quantidade de treino realizada. Quanto mais quilômetros percorridos, mais horas pedaladas ou mais sessões concluídas na semana, maior parece ser a chance de melhorar o desempenho. Mas existe um detalhe...
Muitos atletas passam horas planejando treinos, ajustando a alimentação e testando estratégias de hidratação. No entanto, existe um fator que frequentemente recebe menos atenção do que deveria: o sono. Imagine investir meses em uma preparação...
