Provas realizadas em ambientes quentes representam um desafio adicional para atletas de endurance. O aumento da temperatura corporal, a maior taxa de sudorese e as alterações na circulação sanguínea podem impactar diretamente a forma como...

O gel energético é uma das estratégias mais utilizadas por atletas de endurance para manter a disponibilidade de carboidratos durante treinos e provas. No entanto, muitos atletas ainda utilizam o mesmo gel durante todo o...

Os géis energéticos são uma das estratégias mais utilizadas por atletas de endurance para manter a disponibilidade de carboidratos durante treinos e provas. No entanto, muitos atletas relatam que, principalmente na parte final da prova,...

A recuperação lenta entre treinos pode, sim, estar relacionada a falhas nutricionais. Ingestão insuficiente de carboidratos, proteínas ou eletrólitos pode comprometer a reposição de glicogênio, o reparo muscular e o equilíbrio hídrico, processos fundamentais para...

Atletas costumam “quebrar” no final de provas de endurance principalmente por esgotamento das reservas de carboidrato, ingestão insuficiente de energia durante o esforço, hidratação inadequada ou início de prova em ritmo acima do planejado. Muitos...