Talvez você esteja se perguntando se um plano alimentar específico pode ajudar na recuperação de lesões. Ou se existe algo como nutrição específica para “recovery”. Será que quantidades específicas de macronutrientes e micronutrientes realmente influenciam...
No último post que eu trouxe para vocês falei sobre a cafeína e os benefícios dela na performance, e agora vamos falar sobre o seu “oposto”: o sono! O sono é um dos pilares fundamentais...
Se você é, assim como eu, fã de um cafezinho (principalmente logo cedo), esse post é para você! O café se tornou algo pertencente à rotina. Não apenas pelo seu efeito (que é muito...
Seja correr maratonas, nadar, pedalar, ou qualquer outro esporte de resistência, o desempenho ideal requer mais do que apenas treinamento e disciplina. Um dos pilares fundamentais que é frequentemente negligenciado: a nutrição! E através dela,...
No post de hoje vou explicar sobre um tipo de “load” (ou carregamento) que é frequentemente negligenciado pelos atletas: hidratação. Mas Gabi, por que a hidratação é importante? Vamos lá: A desidratação pode afetar negativamente...
“ Carbo load ” is one of the most common nutritional tools, often used by athletes to improve performance. This involves adjusting your diet and physical activity levels to increase the amount of carbohydrates stored...
