Como a cafeína funciona?
Se você é, assim como eu, fã de um cafezinho (principalmente logo cedo), esse post é para você! O café se tornou algo pertencente à rotina. Não apenas pelo seu efeito (que é muito...
Adequação de nutrientes em atletas de endurance
Seja correr maratonas, nadar, pedalar, ou qualquer outro esporte de resistência, o desempenho ideal requer mais do que apenas treinamento e disciplina. Um dos pilares fundamentais que é frequentemente negligenciado: a nutrição! E através dela,...
Estocando eletrólitos
No post de hoje vou explicar sobre um tipo de “load” (ou carregamento) que é frequentemente negligenciado pelos atletas: hidratação. Mas Gabi, por que a hidratação é importante? Vamos lá: A desidratação pode afetar negativamente...
Carbo loading 101
“ Carbo load ” is one of the most common nutritional tools, often used by athletes to improve performance. This involves adjusting your diet and physical activity levels to increase the amount of carbohydrates stored...
Simple Carbohydrates vs. complexes
I will repeat this phrase that every reader of our blog should already know: carbohydrates are an important macronutrient and one of the body's main sources of energy. The media and social networks constantly discourage...
Why recovery is necessary
If you're reading this post, it's because, like me, you love training! To continue training and training well, we need to recover. Today we're going to talk about an important subject that we often neglect:...